ПП салаты 53 рецепта

Среди желающих держать свое тело в привлекательной физической форме аббревиатура ПП расшифровывается как правильное питание. Под правильным питанием понимается сбалансированный пищевой рацион, который вкупе с тренировками помогает похудеть и обрести желаемые объемы. Ежедневный баланс КБЖУ (килокалории, белки, жиры и углеводы) — ваш ключ к похудению и красивому телу.

Салат с вареной свеклой, курицей и свежей капустой

Салат с вареной свеклой, курицей и свежей капустой
  • 1-2 свеклы (отварные или запеченные);
  • 200 грамм свежей белокочанной капусты;
  • 150 грамм куриного филе;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 2-3 ст ложки майонеза или греческого йогурта;
  • соль по вкусу.

Салат с крабовыми палочками, корейской морковью, кукурузой и капустой

Салат с крабовыми палочками, корейской морковью, кукурузой и капустой
  • 150 граммов корейской моркови;
  • 1 баночка консервированной кукурузы;
  • 200-граммовая упаковка крабовых палочек;
  • 150 граммов белокочанной капусты;
  • заправка майонез или сметана.

Салат с пекинской капустой, фасолью и тунцом

Салат с пекинской капустой, фасолью и тунцом
  • 1 банка тунца консервированного натурального;
  • 1 банка красной фасоли в с/с;
  • несколько листиков пекинской капусты или салата Айсберг;
  • майонез или греческий йогурт для заправки.

Салат с жареной курицей и лапшой по-азиатски

Салат с жареной курицей и лапшой по-азиатски
  • 250 граммов сухой лапши;
  • 200 граммов куриного филе;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 2 ст.л. кунжута;
  • 1 сладкий перец;
  • 2-3 листика салата Айсберг или пекинской капусты;
  • соевый соус и растительное масло.

Морской коктейль — быстрый салат с морепродуктами

Морской коктейль - быстрый салат с морепродуктами
  • морской микс - 200 граммов;
  • перепелиные яйца 10-15 штук;
  • 1 свежий огурец;
  • листья салата Айсберг 3-4 штуки.

Простой салат из авокадо с помидорами Черри

Простой салат из авокадо с помидорами Черри
  • 1 спелое авокадо;
  • 1 чашка помидоров Черри;
  • 3 вареных яйца.

Когда приближается Новый год, День рождения или другой праздник, рецепты праздничных салатов у меня всегда под рукой! Готовить по ним легко и увлекательно. :) Надеюсь, моя подборка праздничных салатиков поможет Вам организовать торжественный стол.

Сочный салат с кальмарами и мидиями

Сочный салат с кальмарами и мидиями
  • 150 граммов салатных листьев;
  • 100 граммов готовых мидий;
  • 150 граммов кальмара;
  • сок лимона и масло по вкусу;
  • молотый перец;
  • прованские травы.

Салат с киви, апельсином и курицей

Салат с киви, апельсином и курицей
  • 2 спелых киви;
  • 1 апельсин;
  • 1 кислое яблоко (лучше сорт Гренни Смит);
  • 2 вареных яйца;
  • 100 граммов твердого сыра;
  • 100 граммов отварной курятины;
  • майонез;
  • соль и перец по вкусу.

Красное море — салат с крабовыми палочками и помидорами

Салат Красное море с крабовыми палочками и помидорами
  • 2-3 спелых помидора;
  • упаковка охлаждённых крабовых палочек 200 г;
  • кусочек сыра на 150 г;
  • 1 сладкий перец красного цвета (можно и без него);
  • по вкусу соль, перец;
  • майонез;
  • пара долек чеснока.

Салат с кальмарами и морской капустой

Салат с кальмарами и морской капустой
  • 300 граммов маринованной морской капусты;
  • 1-2 кальмара;
  • 1 крупная вареная морковка;
  • 1/2 луковицы;
  • соль и перец по вкусу.

ПП салат с тунцом и фасолью

Рецепты пп салатов для похудения
  • 1 банка тунца консервированного в с/соку;
  • несколько листов салата Айсберг;
  • 1 небольшой огурец;
  • 100 граммов готовой фасоли;
  • 1/2 небольшой красной луковицы;
  • 1/2 болгарского перца;
  • соль и молотый перец по вкусу.

Нежный салат с курицей и фруктами

Очень вкусный салат с курицей и фруктами
  • 200-250 г куриного мяса (отварить);
  • 1 крупное кисло-сладкое яблоко;
  • 1 большой апельсин;
  • сок лимона 1 ст.л;
  • 1-2 ст.л. майонеза;
  • соль и молотый черный перец по вкусу.

Салат с манго, пекинской капустой и копченой курицей

Яркий салат с манго и копченой курицей
  • 1 плод желтого манго;
  • 6 листиков пекинской капусты;
  • 200-250 г копченой курицы;
  • 1 крупный помидор;
  • 2 ст.л. орехов кешью;
  • соль и перец по вкусу.

Простой салат с кальмарами, помидорами и оливками

Простой салат с кальмарами, помидорами и оливками
  • 2-3 тушки кальмара;
  • 1-2 помидора;
  • 1 сладкий перец;
  • салат Айсберг несколько листьев.

Рецепты пп салатов для похудения

Салаты в ПП играют важную роль, но это должны быть правильные полезные салаты. Именно поэтому ПП салаты не содержат майонеза и продуктов, насыщенных вредными жирами и канцерогенами. Наоборот, в ПП салате сосредоточены только самые полезные здоровые продукты, богатые белком, витаминами, минералами и правильными жирными кислотами (омега-3).

Основой в ПП салатах является протеин — куриное мясо (грудка), морская рыба, креветки, кальмары, крабы, индейка, куриные или перепелиные яйца, тофу, фета, фасоль и бобы. Обязательно добавляется какой-нибудь полезный фрукт или овощ — сладкий перец, клубника, авокадо, пекинская капуста, лук, сельдерей, шпинат, грейпфрут, огурцы, редис, помидоры и т.д. Неотъемлемый атрибут полезных салатов — зелень, много свежей зелени (листья салата, укроп, кинза, петрушка и пр.)

Для более пикантного вкуса можно добавить в ПП салат немного орешков или маслин, пряные травы и специи. Заправляются салатики для похудения нежирным йогуртом или сметаной. Можно придумать и оригинальную заправку на основе сока лимона или апельсина с оливковым или льняным маслом. Ниже предлагаю мою подборку рецептов ПП салатов на любой вкус!

«Рецепты Надежды»: Салаты © 2013-2022