Салаты для похудения 68 рецептов вкусных салатов

Салат с вареной свеклой, курицей и свежей капустой

• 1-2 свеклы (отварные или запеченные);
• 200 грамм свежей белокочанной капусты;
• 150 грамм куриного филе;
• 2 зубчика чеснока;
• 2-3 ст ложки майонеза или греческого йогурта;
• соль по вкусу.

Рецепт

Салат с пекинской капустой, фасолью и тунцом

• 1 банка тунца консервированного натурального;
• 1 банка красной фасоли в с/с;
• несколько листиков пекинской капусты или салата Айсберг;
• майонез или греческий йогурт для заправки.

Рецепт

Морской коктейль — быстрый салат с морепродуктами

• морской микс - 200 граммов;
• перепелиные яйца 10-15 штук;
• 1 свежий огурец;
• листья салата Айсберг 3-4 штуки.

Рецепт

Простой салат из авокадо с помидорами Черри

• 1 спелое авокадо;
• 1 чашка помидоров Черри;
• 3 вареных яйца.

Рецепт

Сочный салат с кальмарами и мидиями

• 150 граммов салатных листьев;
• 100 граммов готовых мидий;
• 150 граммов кальмара;
• сок лимона и масло по вкусу;
• молотый перец;
• прованские травы.

Рецепт

Салат с кальмарами и морской капустой

• 300 граммов маринованной морской капусты;
• 1-2 кальмара;
• 1 крупная вареная морковка;
• 1/2 луковицы;
• соль и перец по вкусу.

Рецепт

ПП салат с тунцом и фасолью

• 1 банка тунца консервированного в с/соку;
• несколько листов салата Айсберг;
• 1 небольшой огурец;
• 100 граммов готовой фасоли;
• 1/2 небольшой красной луковицы;
• 1/2 болгарского перца;
• соль и молотый перец по вкусу.

Рецепт

Нежный салат с курицей и фруктами

• 200-250 г куриного мяса (отварить);
• 1 крупное кисло-сладкое яблоко;
• 1 большой апельсин;
• сок лимона 1 ст.л;
• 1-2 ст.л. майонеза;
• соль и молотый черный перец по вкусу.

Рецепт

Салат с манго, пекинской капустой и копченой курицей

• 1 плод желтого манго;
• 6 листиков пекинской капусты;
• 200-250 г копченой курицы;
• 1 крупный помидор;
• 2 ст.л. орехов кешью;
• соль и перец по вкусу.

Рецепт

Простой салат с кальмарами, помидорами и оливками

• 2-3 тушки кальмара;
• 1-2 помидора;
• 1 сладкий перец;
• салат Айсберг несколько листьев.

Рецепт

Фруктовый салат с киноа

• 2 чашки отваренной киноа;
• 1 плод спелого манго;
• 1 чашка клубники;
• 1/2 чашки черники или голубики;
• 2 ст.л. кедровых орешков;
• несколько листиков свежей мяты для украшения.

Рецепт

Салат с консервированным тунцом и пекинской капустой

• 1 баночка тунца консервированного в собственном соку;
• перепелиные яйца вареные 6 шт;
• пекинская капуста 5-6 листов;
• оливки б/косточек 1 горсть;
• соль и молотый перец по вкусу;
• петрушка для украшения.

Рецепт

Салат из редиса с курицей

• 1 куриная грудка;
• растительное масло для обжарки;
• 4-6 перепелиных яиц;
• 4-5 шт. редиса;
• пара кусочков белого хлебя для тостов;
• листья салата по вкусу;
• для заправки - оливковое масло и горчица в зернах 2 ст.л.;
• соль и молотый перец по вкусу.

Рецепт

Салат из дайкона с цуккини

Этот яркий салатик называется Инь-янь (за сходство с одноименным символом, только вместо черного у меня красный). Готовится салат из сырых…

Рецепт