Пп салаты

Среди желающих держать свое тело в привлекательной физической форме аббревиатура ПП расшифровывается как правильное питание. Под правильным питанием понимается сбалансированный пищевой рацион, который вкупе с тренировками помогает похудеть и обрести желаемые объемы тела. Салаты в пп играют важную роль, но это должны быть правильные полезные салаты.

Именно поэтому пп салаты не содержат майонеза и продуктов, насыщенных вредными жирами и канцерогенами. Наоборот, в пп салате сосредоточены только самые полезные здоровые продукты, богатые белком, витаминами, минералами и правильными жирными кислотами (омега-3).

Рецепты пп салатов для похудения

Основой в пп салатах является протеин — куриное мясо (грудка), морская рыба, креветки, кальмары, крабы, индейка, куриные или перепелиные яйца, тофу, фета, фасоль и бобы. Обязательно добавляется какой-нибудь полезный фрукт или овощ — сладкий перец, клубника, авокадо, пекинская капуста, лук, сельдерей, шпинат, грейпфрут, огурцы, редис, помидоры и т.д. Неотъемлемый атрибут полезных салатов — зелень, много свежей зелени (листья салата, укроп, кинза, петрушка и пр.)

Для более пикантного вкуса можно добавить в пп салат немного орешков или маслин, пряные травы и специи. Заправляются салатики для похудения нежирным йогуртом или сметаной. Можно придумать и оригинальную заправку на основе сока лимона или апельсина с оливковым или льняным маслом. Ниже предлагаю мою подборку рецептов пп салатов на любой вкус!

Пп салаты: рекомендую 32 рецепта

Салат с манго, пекинской капустой и копченой курицей

Яркий салат с манго и копченой курицей
  • 1 плод желтого манго;
  • 6 листиков пекинской капусты;
  • 200-250 г копченой курицы;
  • 1 крупный помидор;
  • 2 ст.л. орехов кешью;
  • соль и перец по вкусу.

Нежный салат с курицей и фруктами

Очень вкусный салат с курицей и фруктами
  • 200-250 г куриного мяса (отварить);
  • 1 крупное кисло-сладкое яблоко;
  • 1 большой апельсин;
  • сок лимона 1 ст.л;
  • 1-2 ст.л. майонеза;
  • соль и молотый черный перец по вкусу.

Шопский (болгарский) салат

Шопский салат из Болгарии
  • 1 болгарский перец;
  • 1 огурец;
  • 1 красная луковица;
  • 2 помидора;
  • 100 г брынзы;
  • соль и молотый черный перец по вкусу.

Салат с курицей, авокадо и манго

Полезный и вкусный салата с манго, курицей и авокадо
  • 1 куриная грудка;
  • 1 небольшое спелое манго;
  • 1 спелое авокадо;
  • 4 листика пекинской капусты;
  • 1 ст.л. очищенных семян подсолнечника;
  • соль и перец по вкусу;
  • 1 ст.л. оливкового или льняного масла;
  • лимонный сок 2 ст.л.

Постный салат с нутом и фасолью

Вегетарианский салат с фасолью и нутом
  • 50 г сухого нута;
  • 50 г сухой белой фасоли;
  • 200 г свежемороженной стручковой фасоли;
  • помидорки черри;
  • 1 красная луковица;
  • оливковое масло + сок лимона для заправки;
  • свежая петрушка и/или кинза;
  • салатные листья;
  • соль и перец по вкусу;
  • пара веточек сушеного тимьяна.

Салат с авокадо и курицей

ПП салат с курицей авокадо и овощами
  • 1 спелый плод авокадо;
  • 1 сладкий болгарский перец;
  • филе куриной грудки;
  • 1 пучок рукколы;
  • 1 помидор;
  • натуральный йогурт для заправки;
  • соль и черный перец по вкусу.

Когда приближается Новый год, День рождения или другой праздник, рецепты праздничных салатов у меня всегда под рукой! Готовить по ним легко и увлекательно. :) Надеюсь, моя подборка праздничных салатиков поможет Вам организовать торжественный стол.

Салат «Дамский» с креветками и апельсинами

Салат из креветок с апельсинами
  • очищенные вареные креветки 200 г;
  • 2 спелых апельсина;
  • салат ромен или пекинскую капусту 1/2 кочана;
  • 1 отварную морковку;
  • пару яиц;
  • для заправки сметану или натуральный йогурт;
  • соль и молотый перец по вкусу.

Салат с авокадо и тунцом

Салат с тунцом и авокадо
  • 1 спелый плод авокадо;
  • 1 небольшая красная луковица;
  • 2 стебля сельдерея;
  • 1 банка тунца натурального;
  • лимонный сок 2 ст.л;
  • молотый черный перец по вкусу.

Салат с консервированным тунцом и пекинской капустой

Простой салат из тунца с пекинкой
  • 1 баночка тунца консервированного в собственном соку;
  • перепелиные яйца вареные 6 шт;
  • пекинская капуста 5-6 листов;
  • оливки б/косточек 1 горсть;
  • соль и молотый перец по вкусу;
  • петрушка для украшения.

Салат с лососем и пекинской капустой

Салат с пекинской капустой и лососем
  • малосольный лосось филе 250 г;
  • пекинская капуста 7 листиков;
  • 1 сырая морковка;
  • 1 ст.л. семян кунжута.
«Рецепты Надежды»: Салаты © 2013-2017