Салаты для похудения ^{(стр. 3)}

Загадка — салат из тунца с яблоками

• 1 баночка тунца натурального;
• несколько стеблей свежего сельдерея;
• пара кислых яблок;
• 150 г грецкого ореха;
• майонез;
• немного соли.

Рецепт

Салат из тунца с пекинской капустой

• 1 баночка тунца консервированного в собственном соку;
• пекинская капуста 6-7 листов;
• 4 помидора;
• 1 луковица шалот;
• для заправки 2 ст.л. яблочного уксуса;
• черный молотый перец;
• 1 ч.л. горчицы.

Рецепт

Овощной салат с куриной грудкой и маслинами

• филе 1 куриной грудки;
• 2 свежих огурчика;
• 1 сладкий перец;
• 2-3 помидора;
• 1 луковицу;
• 50 граммов маслин б/косточек;
• горсть листового салата;
• специи, соль и перец по вкусу;
• масло растительное и лимонный сок для маринования курочки по 1-2 ст.л.

Рецепт

Азиатский салат с креветками

• 1 свежий огурчик;
• 1 сырая морковка;
• креветки свежие или замороженные;
• зеленая стручковая фасоль;
• листья салата (например, фрилис);
• 1 зубчик чеснока.

Рецепт

Салат для похудения с куриными грудками

• 2 красные луковицы;
• 1красный сладкий перец;
• 1 желтый сладкий перец;
• 2 вареные куриные грудки;
• пучок зеленого лука;
• половина небольшого кочана китайской капусты

Рецепт

Сочный салат с белокочанной капустой и помидорами

• 1/4 кочана капусты;
• 1-2 морковки;
• 1 сладкое яблоко;
• 3-4 помидора;
• соль и перец по вкусу.

Рецепт

Салат с авокадо и рыбными шариками

• 1 авокадо (спелый);
• пучок салатных листьев;
• 100 граммов помидоров типа черри;
• 1 свежий огурец (можно не добавлять).

Рецепт

Салат с яйцами, редисом и запеченным перцем

• 1 красный сладкий перец;
• 1 желтый сладкий перец;
• 50 граммов маслин без косточек;
• 1 яйцо;
• 3 шт. редиса;
• зелень петрушки и базилика.

Рецепт

Салат с курицей, авокадо и кедровыми орехами

• 1 спелое авокадо;
• горсть шпината;
• кедровые орешки 50 граммов;
• куриное филе 200 граммов;
• 8-10 шариков моцареллы.

Рецепт

Салат с фасолью и крабовыми палочками

• 1 баночка красной консервированной фасоли;
• упаковка крабовых палочек;
• 2-3 помидора;
• пара ложек натурального йогурта;
• 2 дольки чеснока;
• соль, перец, зелень по вкусу.

Рецепт

Изысканный куриный салат с апельсином

• 200 грамм куриного филе;
• 1 большой апельсин;
• горсть грецких орешков;
• 150 грамм твердого сыра;
• соль и перец по вкусу;
• натуральный йогурт или майонез на заправку;
• горстка сушеной вишни;
• несколько салатных листьев.

Рецепт

Салат для похудения из куриной грудки с фруктами

• 100 грамм нежирной куриной грудки (сварить);
• 1 яйцо (сварить вкрутую и остудить);
• 1/2 большого апельсина;
• 1/2 крупного яблока;
• маленькую кисточку винограда;
• нежирный натуральный йогурт 50 грамм;
• 2 ст. л. сока лимона;
• соль и молотый черный перчик по вкусу;
• листья салата.

Рецепт

Теплый салат с зеленой фасолью, перцем и курицей

• куриные грудки без кожи 200 грамм;
• зеленая стручковая фасоль 300 грамм (можно взять замороженную);
• сладкий болгарский перец 1 штука;
• 1 репчатая луковка;
• растительное масло для жарки;
• смесь сухих пряных трав;
• немного черного перца по вкусу;
• для заправки - смесь соевого соуса и бальзамического уксуса.

Рецепт

Салат с клубникой и обжаренной куриной грудкой

• 200 граммов свежей клубники;
• 200 граммов куриного филе;
• 1 ст.л. растительного масла для обжарки;
• горсть шпината или рукколы;
• 2 стебля сельдерея.

Рецепт